co jesc

[...] sencu no ale chcialem cos dodac Tez jestem zapracowanym czlowiekiem i jakos nie robie z tego problemow. Jak wracam z uczelni, biore prysznic, i sie ucze a o polnocy przygotowuje sobie wszystko i wkladam do pojemnikow na nastepny dzien. Jaka w tym filozofia. Wtedy przynajmniej wiem ze bede mial co jesc i ze sie nie truje zadnym shit'em Proste...

nie wiem po co jesc ten bialy ryz... pewnie napiszecie zaraz jeszcze o papce z ryzu poniewaz ma wtedy mega ig i skutecznie odbudowuje zapsy glikogenu!! ehh

VIPS jeszcze pytanie - a czy masz dietę co jeść przed treningiem ? zauważ że dieta to całość dziennego spożycia a nie jedynie twaróg na wieczór (którego spożycie koledzy świetnie Ci przybliżyli) i trening + bieganie po (wszystko ok ale od kiedy to robisz i w jaki sposób ) rozumiem że redukujesz ale pamiętaj żeby ni przegiąć - bo w ten sposób łatwo [...]

posty podwieszone- tam dowiesz sie co jesc itd

[...] z tego forum poprawki: - dodalem mleko do sniadania - wywalilem mleko z proszku z '1 kolacji' - zmodyfikowalem calkowicie ostatni posilek pytania 1. jaki produkt zawiera duzo bialka pochodzenia zwierzecego? 2. co jesc, pic aby miec wiecej omegi 3? TRAN? jezeli tak to w do jakiego posilku najlepiej go dodac? dzieki za wszelkie odpowiedzi i pomoc

Uznałem, że dam to do odżywiania bo w większości w artykule jest opisane co jeść i kiedy.

surowych jajek nie ma co jesc bo ich bialko nie jest przyswaja ne przez organizm jak ugotowane na twardo

To z tym jedzeniem przed treningiem to wyjątek byl, bo caly dzień nic nie jadlem i bym sie chyba pożybal ze zmęczenia na treningu:} Ogólnie jeżeli ktoś wie niech napisze, bo rozumiem że mięśnie podczas treningu się niszczą a później odbudowywują i rosną, więc co jeść zaraz po treningu, żeby mialy sie z czego odbudować, nie chodzi mi o odżywki (nie [...]

[...] te efekty sa bardzo dobre(14 w 2 miesiace) Jezeli nie mozesz ich sam uzyskac dieta i treningiem to nie znaczy ze ktos inny nie potrafi. Jak sie wie jak cwiczyc i co jesc to tak jest. A jak sie nie wie tylko sie wydaje ze sie wie to sie bierze....i tyle. Sam napisales ze bez dobrej diety i treningu ani rusz. A o czym ja teraz do tej pory [...]

dzieki ale bardziej chodzilo mi o jadlospisy co jesc

"moze mogli byscie mi coś poradzic," Oczywiście, że mogę poradzić "co jesc" - musisz spożywać zróżnicowane produkty, żeby dostarczyć organizmowi niezbędne składniki odżywcze "w jakich ilosciach" - jeśli chcesz przybrać na masie, to musisz w/w produkty spożywać w ilości większej niż wynosi Twoje dzienne [...]

dokladnie chodzi mi o mase miesniowa a nie tluszczowa.bo niechce nabrac tluszczu na cyklu kreatynowym tylko miesnia dlatego pytam co jesc

Wiedzialem ze tak bedzie:D Rano nic "nie przelkne" dlatego pierwszy posilek jem dopiero o 10:35 Od 8 - 15 jestem w szkole. Rano nei wiem co jesc zeby mi przeszlo przez gardlo, poza tym nie mam nigdy czasu rano:(

podaj maila to ci przesle licznik kalorii i bedziesz wiedzial co jesc a czego nie :) ten koktail w sumie ma malo kalorii wiec obaw nie ma tylko mleko 0,5%, kup sobie l-karnityne i hmb na poczatek redukcji plan weidera na brzuch i efekty bedą widoczne :)

"mam diete ale niewiem co jesc" to jaką ty masz tą diete??

nie no 20zł poszło naszczęście , a Miałem oszczędzać :-] Jutro zrobie krojenie z portfela :D dla mamy. a i patrze dostała skądś Rafaello :d będe miał co jesc przed TV zaraz

jesli bilans bedzie ujemny to tluszczyk bedzie schodzil ww dobieraj glownie z warzyw HMB bym odpuscil bo drogie zamiast BCAA kup poprostu bialko WPC wyjdzie taniej Omega 3 przydadza sie i multiwitaminka zapoznales sie z tym postem z podpisu ellisa? tam jest dokladnie opisane co jesc a czego sie wystrzegac powodzenia

Nom nie zabardzo sam sobie bym mial ukladac bo neimam pojecia co jesc wy jestescie bardziej doswiadczeni wiec powinniscie m ipomuc

powiem tak ta dieta to poprostu duza bialka srednia ilosc wegli i malo tluszczy nie ma okreslonego kiedy i ile co jesc bo mnie na to nie stac;d zadrogo a jem serki wiejskie metki rybki itp ;D a wlasnie metka tatarska lub cebulowa maja jakas tluszczy? tzn mala czy duza ktos wie ?

Nie nie za mało dobrze bedzie Możesz ćwiczyć np pon-śr-sob i bedzie git A ćwicz np w pon Klata + Tric śr Nogi + Barki sob Łapy + plecy moze byc Zreszta użyj wyszukiwarki tam znajdziesz jakie ćwiczenia ile seri powtorzen co jeść itp. Nie trzeba wiele wysiłku POzdro